Hinterfrage deine Glaubenssätze mit The Work of Byron Katie. Lass dich Schritt für Schritt durch den Prozess leiten.
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Beschreibe eine konkrete Situation, in der du gestresst warst.
Welchen stressvollen Gedanken möchtest du hinterfragen?
Wähle die Intensität deiner Work-Session.
Schnelle Kurzreflexion mit vordefinierten Antworten. Ideal, wenn du wenig Zeit hast.
Die klassischen vier Fragen von The Work mit Freitext-Antworten.
Vertiefende Unterfragen nach den vier Hauptfragen für eine gründlichere Reflexion.
Zufällig ausgewählte Unterfragen aus einem umfangreichen Katalog für maximale Tiefe.
Frage 1 von 4
Situation anzeigen
Ist das wahr?
Frage 2 von 4
Situation anzeigen
Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
Frage 3 von 4
Situation anzeigen
Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
Frage 4 von 4
Situation anzeigen
Wer wärst du ohne diesen Gedanken?
Stelle dir die gleiche Situation vor, aber ohne den Gedanken. Wie würdest du die andere Person sehen? Wie würdest du dich fühlen?
Umkehrung 1
Situation anzeigen
Finde eine Umkehrung
Mögliche Umkehrungsarten
- Umkehrung zum Selbst
- Umkehrung zum Anderen
- Umkehrung ins Gegenteil
Finde konkrete Beispiele, warum diese Umkehrung wahr sein könnte.
Zusammenfassung
Meine Glaubenssätze
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